Checklist: De 5 voordelen van verzekeringen

U rent. U vliegt. U helpt klanten met een glimlach, doet bestellingen en lost problemen op. En oh ja, u doet ook nog de administratie tussendoor. Maar staat u ook weleens stil? Hoe voelt u zich? Mentale gezondheid is geen luxe. Het is de basis. Deze checklist helpt u in 5 stappen om bewust stil te staan bij hoe het écht met u gaat.

1. Slaapt u genoeg (en goed)?

Slapen is geen tijdverspilling, het is onderhoud. Vraag uzelf af:

• Wordt u uitgerust wakker?
• Duurt het lang voor u in slaap valt?
• Bent u vaak 's nachts wakker met uw hoofd vol to-do’s?

Leg uw telefoon minimaal een uur voor het slapengaan weg.  Een korte wandeling voor het slapen werkt ook goed.

2. Zit er balans in werk en privé?

Als uw hoofd altijd ‘aan’ staat, raakt de batterij vanzelf leeg.

• Heeft u nog energie na een werkdag?
• Neemt u echt pauze, of eet u snel een broodje tussen het werken door?
• Doet u weleens iets puur voor uzelf?

Zet uzelf af en toe letterlijk op de planning. Ja, écht in uw agenda. En zorg voor goede ontspanning.

3. Kunt u uw emoties kwijt?

Altijd maar sterk zijn… dat is pas zwaar.

• Durft u eerlijk te zijn over stress of zorgen?
• Heeft u iemand bij wie u even uw hart kunt luchten?
• Of propt u alles op tot het barst?

Praat. Met een collega, partner of een vertrouwenspersoon. U hoeft het niet alleen te doen.

4. Beweegt u genoeg?

Heen en weer rennen in uw winkel telt maar deels.

• Komt u regelmatig buiten om even te genieten van frisse lucht?
• Voelt u zich fit of eerder futloos?
• Sport u wel eens om even uw hoofd leeg te maken?

Loop buiten een rondje in uw pauze. Al is het maar vijf minuten. En kies een sport waar u enthousiast van wordt want dan houdt u het ook vol.

5. Wanneer voelde u zich voor het laatst écht goed?
Niet gewoon “prima” of “druk, maar gaat wel”, maar écht goed. U weet wel, dat gevoel dat u de wereld aan kunt.

• Was dat vorige week? Of langer geleden dan u wil toegeven?
• Wat deed u toen anders?
• En… wat heeft u sindsdien laten liggen?

Soms zit de sleutel in kleine dingen: een spontaan koffiemoment met een collega, een ochtend zonder haast, of eindelijk eens op tijd naar huis. Door stil te staan bij wanneer u zich op uw best voelde, weet u ook wat u vaker mag opzoeken.

Meer weten over hoe u en uw team mentaal fit blijven in een drukke branche?
Wij staan voor u klaar. Of u nu op zoek bent naar advies, een luisterend oor of praktische ondersteuning rond mentale gezondheid op de werkvloer: wij denken met u mee. Neem gerust contact met ons op via 070 301 16 82 of arbo@sgzp.nl.